这款巧克力燕麦牛奶真的对你有好处。它富含纤维、抗氧化剂、铁，不含精制糖，所以你可以喝掉!gydF4y2Ba
我小时候喝的巧克力牛奶的量有点惊人。我喜欢牛奶，但我更喜欢巧克力牛奶。就我个人而言，我仍然痴迷于巧克力牛奶。我几乎总是有我的gydF4y2Ba简易巧克力糖浆gydF4y2Ba就在手边gydF4y2Ba自制巧克力牛奶gydF4y2Ba或者冰摩卡。然而，我现在也喜欢做这种健康的，自制的巧克力燕麦牛奶!我可以在5分钟内做好这杯巧克力燕麦牛奶，而且我确信它对我有好处!让我来教你怎么做!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
在家制作巧克力燕麦牛奶只需要少量的材料，我相信你手头上已经有很多了!gydF4y2Ba
我会在下面列出你需要的所有东西:gydF4y2Ba
- 燕麦片gydF4y2Ba
- 可可粉gydF4y2Ba或gydF4y2Ba可可粉gydF4y2Ba
- Medjool日期gydF4y2Ba(或其他甜味剂，如gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba，gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba等)。gydF4y2Ba
- 冷水gydF4y2Ba
- 一小撮盐gydF4y2Ba
- 可选:gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
看!我打赌你现在就能做一批!gydF4y2Ba
如何制作巧克力燕麦牛奶gydF4y2Ba
燕麦牛奶gydF4y2Ba是最简单的自制食物之一gydF4y2Ba市面上牛奶gydF4y2Ba让。gydF4y2Ba
你不需要浸泡任何坚果，所以大约5分钟就可以享用了。gydF4y2Ba
要自制燕麦牛奶，只需按照下面列出的步骤操作:gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba把所有的食材放在一个gydF4y2Ba大功率搅拌机gydF4y2Ba搅拌均匀。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba使用一个gydF4y2Ba坚果奶袋gydF4y2Ba或奶酪布，将燕麦牛奶滤入容器或碗中。从坚果奶袋里挤出尽可能多的牛奶。gydF4y2Ba
步骤3:gydF4y2Ba让牛奶在冰箱里冷却后再喝。gydF4y2Ba
步骤4:gydF4y2Ba将牛奶储存在密封容器中，并放入冰箱保存3天。享用前请摇匀!gydF4y2Ba
巧克力牛奶健康吗?gydF4y2Ba
传统的巧克力牛奶(无论是商店购买的，还是用好时巧克力糖浆自制的)含有很多不必要的成分。gydF4y2Ba
然而，这种自制的巧克力牛奶是用天然食物(gydF4y2Ba日期gydF4y2Ba)，而不是精制糖。这将防止你摄入多余的糖分，然后崩溃。gydF4y2Ba
此外，这款巧克力燕麦牛奶含有纤维，这要归功于燕麦和矿物质，如铁和镁gydF4y2Ba可可粉gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
它也富含抗氧化剂!gydF4y2Ba
自制燕麦牛奶能保存多久?gydF4y2Ba
由于这款自制的巧克力燕麦牛奶不含任何奇怪的添加剂或防腐剂，所以它在冰箱里只能保存3天左右。gydF4y2Ba
把牛奶存放在箱子里gydF4y2Ba密封的罐子gydF4y2Ba在冰箱里。gydF4y2Ba
喝之前摇一摇，因为燕麦和水会随着时间的推移而分离!gydF4y2Ba
你会加热自制的燕麦牛奶吗?gydF4y2Ba
虽然商店里买的燕麦牛奶是我最喜欢用在热咖啡和热巧克力里的牛奶，但我个人不喜欢加热我的gydF4y2Ba容易gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba燕麦牛奶gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
即使你在自制燕麦牛奶时过滤掉了大部分的燕麦果肉，还是会有不少燕麦颗粒留在牛奶中。gydF4y2Ba
当你试图加热自制的燕麦牛奶时，牛奶中的燕麦颗粒会变稠，就像你在炉子上做燕麦片一样。gydF4y2Ba
这就导致了一团黏糊糊的东西，这可不是你想喝的。gydF4y2Ba
话虽如此，你可以自由地进行实验!gydF4y2Ba
你的运气可能比我好!gydF4y2Ba
享受自制巧克力牛奶的方法gydF4y2Ba
我喜欢用很多不同的方式来享受这种自制的巧克力燕麦牛奶，而不仅仅是喝它!gydF4y2Ba
你可以把它倒在麦片粥上。gydF4y2Ba
你可以用它来做冰沙gydF4y2Ba
在烘焙食品中使用它来增加巧克力的味道。gydF4y2Ba
把它倒在浓缩咖啡上，做成冰摩卡!gydF4y2Ba
发挥创造力，尽情享受吧!gydF4y2Ba
配方gydF4y2Ba
巧克力燕麦牛奶配方gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba过滤冷水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba老式燕麦片gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba小枣或4-5个去核的Medjool枣*gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba可可或可可粉gydF4y2Ba
可选gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba捏海盐gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把所有的食材放在一个gydF4y2Ba大功率搅拌机gydF4y2Ba搅拌均匀。gydF4y2Ba
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把牛奶滤过gydF4y2Ba坚果奶袋gydF4y2Ba或奶酪布，放入容器或碗中。从坚果奶袋里挤出尽可能多的牛奶。gydF4y2Ba
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让牛奶在冰箱里冷却后再喝。gydF4y2Ba
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将牛奶储存在密封容器中，并放入冰箱保存3天。gydF4y2Ba
玛雅的太阳gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
非常感谢你的食谱!我现在完全沉迷于自己做燕麦牛奶了!巧克力和普通(香草)。这很简单，省了一大笔钱，还从包装上节省了很多钱，因为我可以批量购买所有的原料。gydF4y2Ba
有一件事我确实觉得有点不好，那就是扔掉了过滤过的燕麦片。有人好好利用这一点吗?它能用在烘焙上吗?或者家用美容用品?我很想听听你的建议!gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我很高兴你喜欢自己做燕麦牛奶玛雅!感谢楼主的分享!你也可以把它加到冰沙或燕麦粥里。或者谷歌燕麦浆食谱，因为我知道有相当多的饼干和其他烘焙食品!希望你能找到一个好用的食谱!gydF4y2Ba
玛雅的太阳gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
太感谢你了，Faith!我会根据你的建议谷歌食谱!gydF4y2Ba
Daminica。麦克菲利普gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,信仰,gydF4y2Ba
我刚开始考虑成为素食主义者，主要是因为我13岁的女儿患有溃疡性结肠炎。我想让她放弃乳制品，买有机燕麦牛奶。我能不能试试3杯这个代替水，燕麦，然后过滤....我在厨房里不是最自然的，现在我试着简化一下:)gydF4y2Ba
我很高兴能读到你的博客和其他食谱gydF4y2Ba
非常感谢!!gydF4y2Ba
DaminicagydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨Daminica !首先，希望饮食的改变对您的女儿有所帮助!将商店里买的燕麦牛奶与枣或枫糖浆和可可粉混合是制作巧克力牛奶的好方法!我希望你在阅读我的博客时能找到更多你喜欢的食谱!gydF4y2Ba
黛博拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我第一次为我的成年女儿做的，她是素食主义者——我们都很喜欢!肯定会成为守门员的。真不敢相信这有多容易。谢谢，谢谢!!gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哦，听到黛博拉的声音真是太好了!感谢楼主的分享!gydF4y2Ba
安妮gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我可以用枫糖浆代替红枣吗?如果有，多少钱?gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
是的肯定!你用多少就用多少。我会先加一汤匙，然后再加点。让我们知道你喜欢它吗!gydF4y2Ba
诺里gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗯。加热后变稠…巧克力布丁有可能吗?gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是个好主意，诺琳!如果你尝试了，告诉我效果如何!gydF4y2Ba
ViviagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
很棒的食谱!这太酷了。谢谢你的帖子!!gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
很高兴你喜欢Vivia!!gydF4y2Ba
TonnaegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我爱我的巧克力燕麦牛奶!!我最近第一次做了纯燕麦牛奶，对它在茶里的味道非常满意。我对牛奶过敏，试过所有其他的替代牛奶，只是不喜欢它们给我的茶带来的味道。我很高兴看到你的巧克力版食谱。因为我保留了燕麦的果肉，所以我先把燕麦和水混合，过滤，然后和可可混合，然后再过滤。在尝试之前，我迫不及待地想让它冷却，所以我尝了一口，我绝对喜欢它!!谢谢! !gydF4y2Ba
附注:我女儿是素食主义者，我迫不及待地想让她尝尝这个!gydF4y2Ba
附:我还把钢切燕麦浸泡了一夜，以帮助消化，然后沥干并冲洗，以减少燕麦黏液。gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嘿Tonnae !真是个好消息!我很高兴你喜欢。我相信你女儿会喜欢的。也感谢你的偷切燕麦小贴士:)gydF4y2Ba
史黛西gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
当你想要巧克力牛奶但又不想要一整批的时候，你觉得只要做普通的燕麦牛奶配方，在一杯牛奶中加入一勺可可粉就行了吗?gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嘿史黛西!我认为这绝对是可行的，但你也要加些甜味，否则它会很苦。如果你只是搅拌它，它也可能有点白垩，所以你可能想要好好摇晃它!供参考，这种燕麦牛奶不能加热，否则会变稠，所以还是冷巧克力牛奶，而不是热巧克力!!(从个人经验来说:)gydF4y2Ba
Leigha @ The oooper GirlgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
看起来真不错!!我以前也做巧克力牛奶。有一次我妈妈发现我坐在柜台上(我大概5岁)弄得一团糟，哈哈!我喜欢在训练后喝巧克力牛奶，所以我希望这个周末我能做到gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哈哈！太可爱了。我打赌她不会生气:)没错，巧克力牛奶是锻炼后的完美补充!我希望你喜欢它，Leigha!gydF4y2Ba
YuliyagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我从来没有做过这样的食谱!看起来很好吃gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我也没有哈哈!!直到最近，情况才有所改变。但是我们喜欢它!gydF4y2Ba
杰西gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
任何时候你的父母给了一个食谱胜利，你就知道它很好!gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我完全同意杰西!!gydF4y2Ba