巧克力蛋白粉烤燕麦(TikTok食谱!)gydF4y2Ba

由燕麦粉、巧克力蛋白粉和香蕉制成，这款单份的tiktok知名产品，gydF4y2Ba混合gydF4y2Ba巧克力gydF4y2Ba蛋白质烤燕麦gydF4y2Ba食谱会让你觉得早餐吃了一份健康的甜点!gydF4y2Ba

大多数早晨我早餐都吃些巧克力。这是不是其中的一部分gydF4y2Ba巧克力格兰诺拉麦片食谱gydF4y2Ba与gydF4y2Ba自制杏仁奶gydF4y2Ba一厚片gydF4y2Ba布朗尼面糊烤燕麦片gydF4y2Ba或者今天的巧克力蛋白粉烤燕麦片食谱，巧克力是我最喜欢的开始一天的方式!gydF4y2Ba

燕麦粉:改变蛋白质烘焙燕麦的游戏规则!gydF4y2Ba

我们都知道我有多爱你gydF4y2Ba烘烤燕麦片gydF4y2Ba．我做了一份gydF4y2Ba纯素烤燕麦gydF4y2Ba大部分的早晨都属于我自己gydF4y2Ba以及gydF4y2Ba一批gydF4y2Ba烤巧克力燕麦片gydF4y2Ba大部分时间都是在我家度过的。gydF4y2Ba

然而，我最近发现gydF4y2Ba混合gydF4y2Ba在过去的几个月里，我一直在重复吃烤燕麦。gydF4y2Ba

这基本上就像早餐吃巧克力蛋糕一样!gydF4y2Ba

是的,请!gydF4y2Ba

虽然我没有TikTok账户，但我最近还是注意到了TikTok混合烘焙燕麦的趋势，它要求用燕麦粉代替卷燕麦或速溶燕麦来制作烘焙燕麦片。gydF4y2Ba

伙计们，这将改变游戏规则!gydF4y2Ba

我喜欢用素食巧克力蛋白粉和可可粉来做巧克力味的混合烤燕麦(我们会感到惊讶吗?!)gydF4y2Ba

我将向你展示如何制作这个超级简单，美味的巧克力蛋白烤燕麦食谱!gydF4y2Ba

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• 燕麦粉:改变蛋白质烘焙燕麦的游戏规则!gydF4y2Ba
• 成分gydF4y2Ba
• 如何自制燕麦粉gydF4y2Ba
• 烤燕麦片的质地是什么?gydF4y2Ba
• 指令gydF4y2Ba
• 营养gydF4y2Ba
• 你会准备混合烤燕麦吗?gydF4y2Ba
• 配方gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

就像我上面提到的，我喜欢做一个gydF4y2Ba高蛋白版本gydF4y2BaTikTok的混合巧克力烤燕麦。gydF4y2Ba

我喜欢蛋白粉的味道，我喜欢它给我早晨的第一件事就是补充额外的蛋白质。gydF4y2Ba

我将列出制作这些蛋白质混合的纯素巧克力烘焙燕麦所需的所有材料:gydF4y2Ba

• 燕麦面粉gydF4y2Ba(或速食或燕麦片)gydF4y2Ba
• 素食巧克力蛋白粉(我喜欢gydF4y2Ba女性最好的素食巧克力蛋白粉gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
• 可可粉gydF4y2Ba
• 泡打粉gydF4y2Ba
• 盐gydF4y2Ba
• 香蕉gydF4y2Ba
• 市面上的牛奶gydF4y2Ba

变化gydF4y2Ba

甜味剂:gydF4y2Ba如果香蕉不能提供足够的甜味，可以添加枫糖浆或蜂蜜作为甜味剂。gydF4y2Ba

坚果黄油:gydF4y2Ba加入你最喜欢的坚果酱，使它成为一个超高蛋白质的食谱!gydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba，gydF4y2Ba山核桃黄油gydF4y2Ba，gydF4y2Ba腰果黄油gydF4y2Ba,或gydF4y2Ba自制的能多益gydF4y2Ba都很般配!gydF4y2Ba

调味料:gydF4y2Ba肉桂粉可以加一点肉桂粉。gydF4y2Ba

如何自制燕麦粉gydF4y2Ba

如果你有gydF4y2Ba搅拌机gydF4y2Ba在家里(甚至不需要高速搅拌器)，我强烈建议你自己做燕麦粉。这很容易，负担得起，而且很快!gydF4y2Ba

自制燕麦粉，gydF4y2Ba简单地将燕麦卷或速溶燕麦放入搅拌机或食品加工机中搅拌，直到形成面粉。gydF4y2Ba

将自制的燕麦粉存放在食品储藏室的密封容器中，保存几个星期。gydF4y2Ba

如果你不想做燕麦粉，你也可以混合快速燕麦或gydF4y2Ba滚gydF4y2Ba燕麦gydF4y2Ba用剩下的原料做一个蛋糕状的面糊!gydF4y2Ba

烤燕麦片的质地是什么?gydF4y2Ba

我的博客上有很多烤燕麦的食谱gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

我最喜欢的是我的gydF4y2Ba素食布朗尼面糊烤燕麦片gydF4y2Ba,这gydF4y2Ba枫木山核桃烤燕麦片gydF4y2Ba和我的gydF4y2Ba提前做胡萝卜蛋糕烤燕麦片gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

用燕麦片烤的燕麦片有点干，有嚼劲。gydF4y2Ba

有点像柔软湿润的格兰诺拉麦片棒。gydF4y2Ba

另一方面，使用燕麦粉的混合烤燕麦粥在质地上有点糊状或粘稠。所以，如果你不喜欢超级熟香蕉或红薯的口感，那么你可能想要坚持用燕麦片烤燕麦片。gydF4y2Ba

只是保持真实!gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

这个巧克力混合蛋白烤燕麦食谱非常容易做。最困难的部分将是等待燕麦烘烤!gydF4y2Ba

要制作这种烤燕麦片食谱，只需按照下面的步骤指导:gydF4y2Ba

步骤1:gydF4y2Ba把烤箱预热到175°C，涂上黄油gydF4y2Ba2杯单份模子gydF4y2Ba用烹饪喷雾。把它放在一边。gydF4y2Ba

步骤2:gydF4y2Ba在一个gydF4y2Ba混合的弓gydF4y2BaL，把gydF4y2Ba燕麦面粉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba蛋白粉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba可可粉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba泡打粉gydF4y2Ba和盐。gydF4y2Ba

步骤3:gydF4y2Ba加入香蕉泥和1 / 3杯gydF4y2Ba无乳杏仁奶gydF4y2Ba．搅拌均匀。如果混合物非常粘稠，可以加入少许杏仁奶。gydF4y2Ba

步骤4:gydF4y2Ba把面糊倒进油锅里gydF4y2Ba小模子gydF4y2Ba，上面放一些gydF4y2Ba可可豆瓣gydF4y2Ba或gydF4y2Ba不含乳制品的巧克力片gydF4y2Ba如果需要，将燕麦烤25-30分钟或直到凝固。gydF4y2Ba

步骤5:gydF4y2Ba趁热配上你最喜欢的配料。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

这是一个包装好的食谱，可以让你吃上几个小时!这个食谱对你是否健康取决于你的健康目标。这个食谱蛋白质含量高，纤维含量高，热量也相对较高。它的钠和糖含量也很高。gydF4y2Ba

请参阅食谱卡上的营养成分，了解Nutrionix提供的营养估计。gydF4y2Ba

这些烤燕麦有多少蛋白质?gydF4y2Ba

这种蛋白质烤燕麦食谱每份含有32克蛋白质。gydF4y2Ba

烤燕麦对你有好处吗?gydF4y2Ba

一般来说，燕麦是一种相对较好的营养来源，包括纤维、维生素和矿物质。它们还含有一种被称为β -葡聚糖的可溶性纤维，这种纤维对健康有多种益处。gydF4y2Ba

此外，燕麦是一种相对低热量的食物，可以让你长时间有饱腹感。gydF4y2Ba

烤燕麦对健康的好处gydF4y2Ba

1. 烤燕麦由于烹调过程更容易被消化。这对有消化问题的人尤其有益。gydF4y2Ba
2. 第二，烤燕麦比普通燕麦含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂有助于中和体内有害毒素，保护细胞免受损害。gydF4y2Ba
3. 最后，烤燕麦的血糖指数比普通燕麦低，这意味着它们会导致血糖水平的缓慢上升。这使得它们成为糖尿病患者或试图调节血糖水平的人的良好选择。gydF4y2Ba

你会准备混合烤燕麦吗?gydF4y2Ba

我不建议准备混合烤燕麦。gydF4y2Ba

混合烘焙燕麦最好在烘烤后不久食用，因为它们仍然是温暖和蓬松的。当混合的烤燕麦放置并冷却时，它们变得致密而粘稠。gydF4y2Ba

然而，我发现，如果你打算在一周内多次享用混合烤燕麦，那么准备干原料是非常有用的。把所有干的原料混合在一起gydF4y2Ba梅森罐gydF4y2Ba在你准备好做燕麦之前把罐子封好。gydF4y2Ba

当你准备好吃燕麦的时候，把干的成分倒进一个gydF4y2Ba碗里gydF4y2Ba，加入成熟的香蕉泥和不含乳制品的牛奶，继续按照上面的食谱做。gydF4y2Ba

你可以做足够多的罐子，因为你想要的，这将有助于节省一些时间来准备这些混合烤燕麦。gydF4y2Ba

配方gydF4y2Ba