巧克力冰沙加冷冻花椰菜gydF4y2Ba

这款巧克力冰沙加了冷冻香蕉和粘枣，是今夏清凉的好方法!gydF4y2Ba

我马上就会谈到这款巧克力冰沙和冷冻花椰菜，但首先我想谈谈我为什么在过去的一周去了MIA。gydF4y2Ba

上周我和我的兄弟姐妹以及他们的孩子一起庆祝7月4日，我几乎没看我的笔记本电脑。我们一共8个大人和9个孩子，都是6岁或更小的。你会觉得会很混乱，但在我看来并不是这样。更像是一团美丽的乱。我们所有的孩子(我们喜欢叫他们表亲)都是好朋友，一周的大部分时间都在一起玩。我觉得大多数时候，我们所有的成年人都可以出去玩，做饭和聊天，而不必太多地干涉孩子们。gydF4y2Ba

我的大哥和他了不起的妻子是主人，我总是从花时间和他们在一起，观察他们如何相互交流和主人中学到很多东西。他们生活得很好。每当我们在他们家，每一顿饭都是美味的和自制的。他们是那种把薯条倒进碗里的人(而不是把它们从袋子里拿出来)，热枫糖浆做煎饼，晚上用自制的简单糖浆提供有趣的成人饮料。天哪，这么简单的手势能让事情同时变得如此特别和随意，真是太神奇了。在他们的家里真的让我很兴奋，回到我们在中国的家，这样我就可以再次开始主持了。gydF4y2Ba

过去一周的另一个主要方面是天气。我原以为从佛罗里达州的奥兰多到弗吉尼亚州会凉快一些，但弗吉尼亚的天气即使不是更热，也和奥兰多一样热。一天早上，我们带孩子们去游泳池，尽管喝了几升的水，尽可能坐在阴凉处，把头浸在水里，但我还是觉得热得恶心。它回到家时头很痛，胃口也不大。我午餐只想要一杯冰沙。gydF4y2Ba

总的来说，我不太喜欢喝冰沙，尤其是在吃饭的时候。我喜欢嚼我的食物!但今年夏天的炎热让我比平时更想吃冰沙，有时这是我吃饭时唯一想要的。这就是为什么我喜欢在冰沙里加蔬菜，比如这个巧克力冰沙加冷冻花椰菜。我感觉自己像是在吃甜食，但我的身体同时也摄入了一些微量营养素。这是双赢。gydF4y2Ba

我曾经分享过其他一些美味独特的冰沙食谱。下面的冰沙含有一些非常规的成分，但味道仍然很棒!(我为以前博客上的那些可怕的照片道歉!谢天谢地，尽管有这些照片，但冰沙的味道仍然很好。)gydF4y2Ba

巧克力黑豆冰沙gydF4y2Ba

巧克力绿色奶昔gydF4y2Ba

清爽的绿色冰沙gydF4y2Ba

巧克力樱桃西葫芦奶昔gydF4y2Ba

今天我要把这款巧克力冰沙加上冷冻花椰菜!我觉得花椰菜本身没什么味道，尤其是冷冻的时候。如果你在你的水果冰沙里加一点，你就不会有任何味道了!以后我一定会在给哈珀做的冰沙里加入冷冻花椰菜、菠菜或生西葫芦。我希望她会喜欢我的gydF4y2Ba清爽的绿色冰沙gydF4y2Ba，里面含有各种蔬菜!gydF4y2Ba

我希望你能尝试一下这款冷冻花椰菜巧克力冰沙。你可以随意把花生酱换成不同的坚果或种子黄油。如果你有勇气，也可以多吃点冷冻花椰菜!gydF4y2Ba

如果你喜欢巧克力饮料(比如巧克力牛奶)，你一定要试试这个gydF4y2Ba简单的巧克力糖浆配方+自制巧克力牛奶gydF4y2Ba食谱!gydF4y2Ba

请告诉我，如果你给这个冰沙尝试。我很想在下面的评论中知道你的想法。更好的是，拍下这杯奶昔并贴上标签gydF4y2BaInstagram上的@ theconscientiousseatergydF4y2Ba所以我可以看到你的创作!gydF4y2Ba

配方gydF4y2Ba

巧克力冰沙加冷冻花椰菜gydF4y2Ba

信仰范德莫伦gydF4y2Ba

这款巧克力冰沙加了冷冻香蕉和粘枣，是今夏清凉的好方法!gydF4y2Ba

4.37gydF4y2Ba从gydF4y2Ba19gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 销的食谱gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 冰沙gydF4y2Ba

菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

卡路里gydF4y2Ba 397gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

• Vitamix 5200搅拌机gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba 度规gydF4y2Ba

1 xgydF4y2Ba 2 xgydF4y2Ba 3 xgydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba冰冻的香蕉gydF4y2Ba
• ½1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻菜花*gydF4y2Ba
• 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba可可粉gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba花生酱* *gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba非乳制品gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Bamedjool日期gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 把所有的食材放入gydF4y2Ba搅拌机gydF4y2Ba搅拌均匀。gydF4y2Ba
• 即可食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*从半杯冷冻花椰菜开始，根据你的喜好增加份量。gydF4y2Ba
**你可以随意把花生酱换成任何你喜欢的坚果或种子黄油!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba397gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba62gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba197gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1201gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba39gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1039gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba39gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba375gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

试过这个食谱吗?gydF4y2Ba让我知道gydF4y2Ba这是多么美妙啊!gydF4y2Ba