这些美味的简易烤沙拉三明治很容易准备，是包裹、佛碗和沙拉的绝佳蛋白质来源!gydF4y2Ba
介绍gydF4y2Ba
你知道这个问题，“如果你余生只能吃一种食物，那会是什么?”gydF4y2Ba
每当有人问我这个问题，我总会想到沙拉三明治。gydF4y2Ba
沙拉三明治绝对是我最喜欢的食物之一。gydF4y2Ba
我永远不会厌倦沙拉三明治。gydF4y2Ba
无论是塞在皮塔饼口袋里，配上蒸粗麦粉和烤蔬菜，还是放在沙拉上面，它总是恰到好处。gydF4y2Ba
我们喜欢把这些烤沙拉三明治和我的gydF4y2Ba香菜柠檬藜麦沙拉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba最好的鹰嘴豆泥gydF4y2Ba这永远不会失败gydF4y2Ba柠檬芝麻酱gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
让我来告诉你如何在自己舒适的家中制作这些简单的烤沙拉三明治!gydF4y2Ba
什么是沙拉三明治?gydF4y2Ba
在我们进入如何制作沙拉三明治的细节之前，我们应该弄清楚是什么gydF4y2Ba沙拉三明治gydF4y2Ba它在哪里以及在哪里最受欢迎。gydF4y2Ba
沙拉三明治在中东是一种很受欢迎的“快餐”。沙拉三明治是将鹰嘴豆、香草和香料混合成面团，将面团揉成肉饼或油饼，然后煎至焦黄热。gydF4y2Ba
通常，沙拉三明治和芝麻酱一起放在皮塔饼口袋里，和其他蔬菜一起吃。它也可以搭配鹰嘴豆泥或芝麻酱作为配菜。gydF4y2Ba
值得庆幸的是，世界其他地方也发现了沙拉三明治的神奇之处，所以在世界各地找到沙拉三明治相当容易。gydF4y2Ba
自制沙拉三明治需要的材料gydF4y2Ba
要制作这些小沙拉馅饼，你只需要少量的材料，其中许多是你可能已经有了的香料!我会在下面列出你需要的所有东西:gydF4y2Ba
- 鹰嘴豆干gydF4y2Ba
- 红洋葱gydF4y2Ba
- 新鲜欧芹叶gydF4y2Ba
- 芫荽叶gydF4y2Ba
- 蒜瓣gydF4y2Ba
- 海盐gydF4y2Ba
- 地面香菜gydF4y2Ba
- 地面姜黄gydF4y2Ba
- 现磨黑胡椒gydF4y2Ba
- 地面gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
- 地面gydF4y2Ba肉桂gydF4y2Ba
- 橄榄油gydF4y2Ba
正如你所看到的，除了一些新鲜的香草和洋葱，这些沙拉三明治是用一些适合厨房的食材做的，包括干鹰嘴豆和香料。gydF4y2Ba
容易peasey !gydF4y2Ba
做沙拉三明治时应该用罐装的还是生的鹰嘴豆gydF4y2Ba
当谈到在家从头开始制作沙拉三明治时，许多人经常选择使用罐装鹰嘴豆。gydF4y2Ba
别这样!gydF4y2Ba
要做出真正正宗的沙拉三明治，你需要用到gydF4y2Ba鹰嘴豆干gydF4y2Ba。如果你用罐装鹰嘴豆，鹰嘴豆会变得太糊状，鹰嘴豆“面团”在制作沙拉馅饼时也会变得太脆。gydF4y2Ba
首先将干鹰嘴豆浸泡一夜，直到变软，然后继续制作沙拉三明治。gydF4y2Ba
如何自制沙拉三明治gydF4y2Ba
下面我将用一步一步的说明和图片向你展示如何自制沙拉三明治。这很简单，所以我希望你试一试!gydF4y2Ba
- 步骤1:gydF4y2Ba将干鹰嘴豆浸泡4-6小时，或过夜。沥干并冲洗。gydF4y2Ba
- 步骤2:gydF4y2Ba将烤箱预热到375度，在烤盘上铺上一层gydF4y2Ba硅胶烘培垫gydF4y2Ba或者大量喷洒gydF4y2Ba烹饪喷雾gydF4y2Ba。备用。gydF4y2Ba
- 步骤3:gydF4y2Ba把所有的原料放进一个大的gydF4y2Ba食品加工机gydF4y2Ba然后加工，直到形成一个相当光滑、可成型的“面团”。如果有必要的话，刮掉碗的两边。这可能需要5-10分钟，具体取决于处理器的性能。gydF4y2Ba
- 步骤4:gydF4y2Ba将两汤匙的沙拉三明治揉成半英寸厚的肉饼。重复以上步骤，直到所有的面团都揉成肉饼。馅饼在烤箱里不会膨胀，所以你应该能把它们都放在一张烤盘上。gydF4y2Ba
- 步骤5:gydF4y2Ba把沙拉三明治烤13分钟。把烤盘从烤箱里拿出来，把每个肉饼翻过来。再烤10-13分钟，直到两面都变成金黄色。gydF4y2Ba
- 步骤6:gydF4y2Ba配新鲜皮塔饼食用gydF4y2Ba最好的鹰嘴豆泥gydF4y2Ba，生菜，西红柿和gydF4y2Ba柠檬芝麻酱gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
如何储存沙拉三明治gydF4y2Ba
你可以把吃剩的沙拉三明治放在gydF4y2Ba密封容器gydF4y2Ba在冰箱里放一个星期。或者，你可以把它们冷冻2-3个月，以便以后使用。gydF4y2Ba
如何吃沙拉三明治gydF4y2Ba
如果你是第一次吃沙拉三明治，或者从来没有自己做过，你可能不知道吃沙拉三明治的所有方法。可能性是无限的……至少在我看来是这样。gydF4y2Ba
下面我将列出一些享用沙拉三明治的方法:gydF4y2Ba
- 在皮塔饼里放芝麻酱和蔬菜。gydF4y2Ba
- 蔬菜沙拉上有烤蔬菜，自制鹰嘴豆泥和柠檬芝麻酱。gydF4y2Ba
- 与蒸粗麦粉、蔬菜、鹰嘴豆泥和调料一起盛在佛碗里，作为蛋白质的来源。gydF4y2Ba
- 搭配香菜柠檬藜麦沙拉。gydF4y2Ba
- 在烤面包上面放上烤得很薄的蔬菜和baba ganoush。gydF4y2Ba
- 搭配饼干，蔬菜和鹰嘴豆泥作为零食盘。gydF4y2Ba
- 裹上蔬菜，蒸粗麦粉，鹰嘴豆泥，蔬菜和调味汁。gydF4y2Ba
- 配上自制的橄榄酱。gydF4y2Ba
- 上面撒上甜菜根鹰嘴豆泥和腌红洋葱。gydF4y2Ba
- 再淋点芝麻酱!gydF4y2Ba
我很想知道你是否会做这些简单的自制沙拉三明治，以及你的想法!gydF4y2Ba
同时，在下面的评论中告诉我你最喜欢的沙拉三明治的方式!gydF4y2Ba
配方gydF4y2Ba
烤沙拉三明治gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鹰嘴豆干gydF4y2Ba浸泡4-6小时gydF4y2Ba
- ⅔gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜欧芹叶gydF4y2Ba包装gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的香菜叶gydF4y2Ba包装gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜黄gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba现磨黑胡椒gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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浸泡gydF4y2Ba鹰嘴豆干gydF4y2Ba4-6小时。沥干并冲洗。gydF4y2Ba
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把烤箱预热到gydF4y2Ba375gydF4y2Ba°FgydF4y2Ba在烤盘上铺上gydF4y2Ba硅胶烘培垫gydF4y2Ba或者大量喷洒gydF4y2Ba烹饪喷雾gydF4y2Ba。备用。gydF4y2Ba
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把所有的原料放进一个大的gydF4y2Ba食品加工机gydF4y2Ba然后加工，直到形成一个相当光滑、可成型的“面团”。如果有必要的话，刮掉碗的两边。这可能需要5-10分钟，具体取决于处理器的性能。gydF4y2Ba
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将两汤匙的沙拉三明治揉成半英寸厚的肉饼。重复以上步骤，直到所有的面团都揉成肉饼。馅饼在烤箱里不会膨胀，所以你应该能把它们都放在一张烤盘上。gydF4y2Ba
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把沙拉三明治烤13分钟。把烤盘从烤箱里拿出来，把每个肉饼翻过来。再烤10-13分钟，直到两面都变成金黄色。gydF4y2Ba
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配新鲜皮塔饼食用gydF4y2Ba最好的鹰嘴豆泥gydF4y2Ba，生菜，番茄和柠檬芝麻酱!gydF4y2Ba
罗密欧gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这个食谱超级好吃!非常感谢Faith。gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
听到这个消息真高兴!gydF4y2Ba
杰奎琳gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨，我不喜欢香菜。你会建议用两杯欧芹代替，还是只用一杯欧芹而不放香菜?谢谢你！这些看起来真不错!gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你可以用更多的欧芹或者省略香菜!我手头没有那么多新鲜的香草，所以我就省略了它们。希望你喜欢!gydF4y2Ba
财政年度gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这些可以不用油做吗?或者可以用别的东西代替油做吗?谢谢!gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨！是的，你可以不加油，但它们可能有点干。你可以喝柠檬汁或水!gydF4y2Ba
科拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我可以用鹰嘴豆粉代替吗?如果有的话，你会推荐多少?谢谢你！gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,科拉!gydF4y2Ba
好问题!我还没有试过用鹰嘴豆粉做这些，但我很想知道你是否试过，结果如何。也许我会从两杯面粉开始??你可能还需要一些液体。随时通知我们!gydF4y2Ba