由全麦燕麦和耐嚼的枣制成，这些简易自制燕麦枣格兰诺拉燕麦棒是快速健康的零食!它们肯定是gydF4y2Ba比商店买的好gydF4y2Ba格兰诺拉燕麦卷!gydF4y2Ba
如果你了解我，你就知道我总是有些gydF4y2Ba格兰诺拉燕麦卷gydF4y2Ba或gydF4y2Ba能量球gydF4y2Ba就在手边，拿着零食就走!我们爱我的gydF4y2Ba耐嚼的爆米花格兰诺拉燕麦棒gydF4y2Ba,这些gydF4y2Ba简易免烤格兰诺拉燕麦棒gydF4y2Ba这些草莓馅的gydF4y2Ba素食燕麦棒gydF4y2Ba尤其是今天的燕麦枣格兰诺拉燕麦棒食谱!对于额外的蛋白球，我通常做我的gydF4y2Ba素食蛋白球gydF4y2Ba。自制格兰诺拉燕麦棒不仅非常容易制作，而且通常比商店购买的格兰诺拉燕麦棒含有更少的成分，也更便宜。就像很多做过这个食谱的人一样，你们一定会喜欢这个食谱的!gydF4y2Ba
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为什么我喜欢这个食谱!gydF4y2Ba
- 说真的，有什么理由不喜欢自制的格兰诺拉燕麦卷呢?我很高兴知道我自制的格兰诺拉燕麦棒已经gydF4y2Ba用最少的配料和爱做成gydF4y2Ba这两件事应该能让我们在忙碌的日子里充满活力。gydF4y2Ba
- 你会gydF4y2Ba只需要6种原料gydF4y2Ba来做这些格兰诺拉燕麦棒，其中大部分你可能已经在你的食品储藏室里了。gydF4y2Ba
- 这些麦片gydF4y2Ba不要轻易崩溃gydF4y2Ba我喜欢一些自制的格兰诺拉燕麦棒。他们保持良好的形状，使他们完美的旅行和跑腿!gydF4y2Ba
- 如果你需要gydF4y2Ba健康零食或早餐在旅途中gydF4y2Ba，这些格兰诺拉燕麦棒正是你需要的!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 燕麦片gydF4y2Ba燕麦片不贵，很容易找到，而且是在自制格兰诺拉燕麦棒中添加纤维的好方法。gydF4y2Ba
- 碎gydF4y2Ba或gydF4y2Ba椰蓉gydF4y2Ba-这个食谱中的椰子不仅增加了美味的味道，而且还增加了天然食物的丰富性。gydF4y2Ba
- 坚果黄油gydF4y2Ba我喜欢用腰果黄油和杏仁黄油做这个食谱，但是如果想要更便宜的格兰诺拉燕麦棒，还是用花生酱吧gydF4y2Ba
- Medjool日期gydF4y2BaMedjool枣又大又多汁，是把格兰诺拉燕麦卷粘在一起的完美“胶水”。哦，他们把这些燕麦枣格兰诺拉燕麦棒做成天然甜的!gydF4y2Ba
请参阅下面的配方卡，以获得配料和尺寸的完整列表。gydF4y2Ba
替换gydF4y2Ba
- 燕麦片gydF4y2Ba如果你手头没有燕麦片，可以用速食燕麦片代替。gydF4y2Ba
- 坚果黄油gydF4y2Ba-任何坚果或种子黄油都可以用来做燕麦枣格兰诺拉燕麦棒。我用gydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba比如杏仁黄油、腰果黄油、芝麻酱，甚至还有Sunbutter(葵花籽黄油)。基本上，你不会出错!gydF4y2Ba
- Medjool日期gydF4y2Bas - Medjool枣绝对是我最喜欢用来自制格兰诺拉燕麦棒的枣，但如果你找不到，另一种干枣也可以。如果你的枣又软又粘，把它们放在热水里泡几分钟。然后把水倒掉，继续烹饪。gydF4y2Ba
- 椰子油gydF4y2Ba-如果你不喜欢椰子的味道，你可以省略干燥的椰子，用融化的素食黄油代替椰子油。如果你省略了干燥的椰子，你可能就不需要那么多黄油了。gydF4y2Ba
如何制作燕麦枣格兰诺拉燕麦棒gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba从脉动开始gydF4y2Ba燕麦gydF4y2Ba，gydF4y2Ba椰子gydF4y2Ba还有盐gydF4y2Ba食品加工机gydF4y2Ba之前的总和。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba然后加入一些果仁黄油和去核的枣，再次加工，直到面团变脆。gydF4y2Ba
步骤3:gydF4y2Ba面团仍然会有点干，所以你需要在加工机运行的时候倒入一些椰子油，直到形成一个粘稠的面团。当你用手指按压面团时，它会粘在一起，你就知道面团做好了。gydF4y2Ba
步骤4:gydF4y2Ba最后，把面团压成准备好的gydF4y2Ba8x8的烤盘gydF4y2Ba让面团在冰箱里放一个小时直到它凝固。gydF4y2Ba
步骤5:gydF4y2Ba把面团切成你想要的任何形状，你就得到了美味又营养的小吃!gydF4y2Ba
专家建议gydF4y2Ba
- 如果可以的话，使用Medjool枣吧!它们又甜又黏，太好吃了!gydF4y2Ba
- 确保你真的把格兰诺拉燕麦棒的混合物塞进你的烤盘里，要么用手，要么用杯底。如果你没有把所有的原料粘在一起，当你切格兰诺拉燕麦棒的时候，你会得到一个易碎的混乱。gydF4y2Ba
配方的常见问题gydF4y2Ba
自制格兰诺拉燕麦棒粘在一起的诀窍是使用大量的粘枣、坚果酱和椰子油。如果你在这个食谱中没有椰子油，这些格兰诺拉燕麦棒就会又干又脆。油能使它们湿润并粘在一起。gydF4y2Ba
“健康”就是这样一个相对的词。然而，对于我们的家庭来说，当谈到寻找健康的格兰诺拉燕麦棒时，我最关心的是成分，也就是哪种和多少。对你来说健康的东西可能和对别人来说健康的东西不一样。gydF4y2Ba
自制的格兰诺拉燕麦棒可以保存不同的时间，这取决于你使用的成分和你储存它们的方式。gydF4y2Ba
当我把这些燕麦枣格兰诺拉燕麦棒放在一个密封的容器里放在冰箱里时，它们可以保存几周!gydF4y2Ba
我通常把自制的格兰诺拉燕麦棒放在冰箱里的密封容器里，在它们变质之前就把它们吃完。如果你没有那么快吃完，那么你可以把格兰诺拉燕麦棒单独用保鲜膜包裹起来，然后把它们放在一个袋子里放在冰箱里，最多可以保存2-3个月。gydF4y2Ba
当你需要格兰诺拉燕麦棒时，只需在前一天晚上从冰箱里取出一两个，然后在冰箱里解冻一晚上。你也可以在早上的时候在背包里放一个冷冻的格兰诺拉燕麦棒，它应该在午餐时间解冻。gydF4y2Ba
一些格兰诺拉燕麦棒食谱不需要设备或烘焙。这些就是你的免烤格兰诺拉燕麦棒(或能量棒)!其他格兰诺拉燕麦棒最好使用食品加工机制作。这类棒通常是用粘稠的枣和/或整个坚果制成的，需要加工下来。gydF4y2Ba
更多美味的格兰诺拉燕麦棒食谱!gydF4y2Ba
如果你喜欢自己做店里买来的点心，试试我的gydF4y2Ba自制悬崖棒gydF4y2Ba食谱!gydF4y2Ba
喜欢这个食谱吗?Please leave a 5-star rating in the recipe card below & a review in the comments section further down the page.
配方gydF4y2Ba
简易自制燕麦枣格兰诺拉燕麦棒gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰蓉gydF4y2Ba
- 一小撮盐gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba坚果黄油gydF4y2Ba
- 2½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba大约30个包装好的去核Medjool枣**gydF4y2Ba
- 5 - 6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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行一个gydF4y2Ba8x8的烤盘gydF4y2Ba用羊皮纸盖好备用。gydF4y2Ba
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加入果仁黄油和去核gydF4y2Ba日期gydF4y2Ba直到所有的东西都被分解成易碎的混合物。gydF4y2Ba
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再次运行食品加工机，一次倒入一汤匙椰子油，直到形成粘稠的面团。当你用手指按压时，它应该能粘在一起。你应该用4-6汤匙。gydF4y2Ba
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将混合物压入有衬里的8 × 8烤盘中。这种混合物可能感觉有点油，但巧克力棒尝起来不会油腻。它们会很好地结合在一起!gydF4y2Ba
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把平底锅放在冰箱里大约1小时，直到面团凝固。把面团切成长方形或正方形。得到24个小矩形。gydF4y2Ba
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将巧克力棒储存在密封容器中，并放入冰箱保存2周。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 任何坚果或种子黄油都可以。gydF4y2Ba
- 我只试过用粘胶棒gydF4y2BaMedjool日期!gydF4y2Ba
- 你可以把食谱的一半换成更少的巧克力棒或者更薄的巧克力棒。gydF4y2Ba
迪gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
大家好，我想知道这些能不能很好地冷冻，它们在冰箱里大概能保存多久?gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
是的!它们应该能很好地冷冻，你可以在冰箱里解冻一晚上。它们可以在冰箱里放几个星期。放得越久，它们就会变干。gydF4y2Ba
凯瑟琳·沃利斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨！我的伴侣对坚果过敏有什么东西可以代替坚果酱吗?gydF4y2Ba
谢谢!gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
芝麻酱或防晒霜就可以了!gydF4y2Ba
李gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
当两种主要成分是巧克力枣和燕麦时，怎么可能每条只有3克碳水化合物和0克净碳水化合物呢?gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
好问题!我们的营养计算器不会总是产生准确的营养信息。我们会调查的!gydF4y2Ba
卡莉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我正在寻找关于这个的其他评论!卡路里计数也非常不准确。每块巧克力棒的热量接近140卡路里。gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢分享，卡莉!没有卡路里计算器是完全准确的，所以要记住这一点!gydF4y2Ba
LosigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
只是想知道它在室温下能坚持多久，因为我要旅行，喜欢为旅行做营养零食。gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嘿Losi ! !我可能会挑战极限，但由于没有鸡蛋或奶制品，这些通常可以在旅行时持续两周!gydF4y2Ba
LosigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哇，太神奇了。再次感谢你的食谱!所以，我昨天才带了食材，这周我一定要试一试。耶! !xxxgydF4y2Ba
附言:喜欢这些图片，简单明了。gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
伟大的Lori ! !让我知道他们是如何为你工作的!D .祝你旅行愉快gydF4y2Ba
Leigha @ The oooper GirlgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我真的迫不及待想听听你在中国的生活!!但希望在我来纽约之前不要去:)我想我已经说服妈妈去了!!gydF4y2Ba
These look so so so yummy and I feel so awesome that I finally made granola bars with dates AND a healthy crust with dates, walnuts, and almonds! It's amazing how good you feel after eating things like that!
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我等不及要和大家分享了!这看起来还是很超现实:)gydF4y2Ba
让我知道她说了什么!我们在纽约的夏天也变短了，因为我们意识到我们必须比我们想象的提前几周搬到海外。哎呀!有消息随时通知我。我们可能会在七月中旬搬家……哇。这么快!gydF4y2Ba
我喜欢用枣子和坚果做的面包皮!我刚刚做了一些迷你素食巧克力芝士蛋糕，我很快就会贴出来。Ah-maze-ing。gydF4y2Ba
苏珊gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
祝贺你，Faith——这太令人兴奋了!你将在那里度过一段非凡的时光，以你现在无法想象的方式成长和改变。这是你注定要去的下一个地方，这是你生命中一个非凡的时刻，抓住这样的机会。gydF4y2Ba
我和家人在印度住了6个月....虽然这也是我们做过的最具挑战性的事情，但我们的经历非常棒。我的儿子们当时10岁，最有意义的事情是听他们(在回家后)告诉朋友，这是他们做过的最艰难的事情，但他们从中成长了，很高兴他们住在那里。我的孩子们现在上高中了，如果我们现在带他们离开家，他们会不高兴的....我和丈夫打算等我们重新独立后再去一次。gydF4y2Ba
令人惊讶的是，他们拥有这么多——美国已经通过许多方式在全球范围内传播自己的力量了(有谁知道吗?!)特殊道具可能不存在，所以如果有什么东西是你想要的，请记住……但是大多数必需品或类似的东西都可以找到——尤其是如果你在一个有沃尔玛的城镇!gydF4y2Ba
所以享受计划，准备，知道你将学会处理他们有/没有的任何事情。gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
非常感谢苏珊娜!!我知道我在短期的海外旅行中成长了很多，所以我知道长期在海外生活是否会改变我的生活……而且神圣化哈哈!gydF4y2Ba
你的孩子们在印度的生活经历非常棒，这对我来说是一种鼓励!我们还没准备好要孩子，但我们愿意在海外抚养孩子……但我们希望他们也能享受它!你和你丈夫想在孩子们长大后搬回来，真是太棒了。我父母也做过同样的事，但他们搬去爱尔兰了!远离孙辈对他们来说很难，但他们喜欢这样。gydF4y2Ba
我真的很惊讶美国的产品/文化传播得如此之远!不幸的是，大部分美国垃圾食品，如士力架和白面包，最终在我们的城市，但总的来说，我觉得我们会有很多选择。考虑到我主要吃植物，我应该没问题……几乎每条街上都有市场!gydF4y2Ba
谢谢你的鼓励!我很高兴能和大家分享这段旅程:)gydF4y2Ba
娜塔莉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
太酷了，你要搬去中国了!!这将是最好的经历!!gydF4y2Ba
这些巧克力棒看起来很好吃!把它!gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢娜塔莉!我们非常兴奋!我希望你喜欢这些酒吧:)gydF4y2Ba
卡姆gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
多好的机会啊!我很高兴能读到你的经历，看看你想出了什么有趣的创作!gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢卡姆! !我很高兴能和大家分享这段旅程(和食物!)谢谢你的问候……很高兴收到你的来信!gydF4y2Ba
OreltlgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我可以买一些软的。下次我会尝试软的或者干的(在水里再水化)，我会告诉你结果的，谢谢:)gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
好了好了!我希望他们能成功!gydF4y2Ba
OreltlgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
经过思考，我有了我的答案。我用的是干枣，所以下次我可能会用软枣，或者把它们泡在水里几个小时，如果太脆的话，再加一些水。gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你这么快就试了，真是太棒了!我很抱歉你的面包碎了。我用的是软软的medjool枣，就像食谱要求的那样，加了一点水，就行了。你能买到软枣还是干枣?我希望你用软枣再试一次，因为它们很美味!谢谢你的反馈!我会确保在食谱中说明哪个日期最合适:)gydF4y2Ba
OreltlgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨！gydF4y2Ba
我很活跃，昨天我做了这个食谱，因为我在寻找这种食谱。味道好极了。但它们很脆弱。我加了2吨椰子油来压实它们，但还是很脆。也许，我做得太细了?我看到其他一些食谱，他们添加了更多的椰子油，但是这种使它们“固体”的成分在你的食谱中被杏仁黄油取代了，对吗?我会再试一次:)谢谢gydF4y2Ba
Sydni杰克逊gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我知道你已经有一段时间不吃麦片了，但作为一个麦片爱好者，我给你的第一个建议是带一盒或两盒你最喜欢的(童年)麦片。When you just want something to feel familiar, you can eat a bowl and remember being at home with your mom and dad Oh and bring a favorite candle or soap with a familiar smell!
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
很棒的建议!!很多人也告诉我们要带蜡烛。我不会想到这些，但当我想到它时，这是一个很好的建议!幸运的是，我也被告知有一个网站，我可以在那里订购麦片等东西，但谁知道需要多长时间才能到达我们这里……当你想吃东西的时候……你有一种渴望!gydF4y2Ba
Leah M @爱我，喂我gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哇! !这太令人兴奋了!我期待着跟随你的脚步，在那里安顿下来。gydF4y2Ba
这些看起来棒极了!我一直在寻找简单美味的小吃，这些都是完美的!gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢利亚! !我们真的很兴奋……我很高兴能在博客上诚实地讲述这段旅程!我在想我的帖子会变得更有趣……而且很脆弱哈哈!gydF4y2Ba
Alyssa @ renaissancerunergirgirlgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
恭喜你，祝你搬家顺利!我在英国上的大学，所以我不太了解中国的签证流程，但我要说的是，即使是在英国(有人会认为是相当常规的)，签证也需要很长时间才能拿到。他们说得非常具体，比如:我的牛津录取信上说，这是以我高中毕业为条件的，所以当我把它带到签证办公室时，他们不会把我的成绩单作为毕业证明，他们想要我的文凭。最后我又去了一次。gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢阿莉莎!我能说你给我介绍了很多新词汇吗?我总是在谷歌上搜索你用的词，我喜欢!!是啊，签证确实非常棘手。我丈夫是负责细节的，他这周一直在为我们办理签证等等。我只需要订购我的大学成绩单，然后拿出我满是灰尘的文凭，哈哈。这是很好的了解持有人!!而且你在英国学习也很酷:)gydF4y2Ba
梅格BollenbackgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
所以首先，祝贺你的新举动!!我真的很嫉妒你!我记得我提到过我在大学期间在中国留学了一个暑假，我很喜欢。我很乐意搬回那里住几年，只是为了更多地体验它——那里在很多方面都是如此不同，但与此同时，我想你会发现你在美国习惯的一些舒适也能在那里找到。杏仁黄油，也许没有那么多，但我相信你会找到其他食物和生活必需品。你要搬去哪个城市?gydF4y2Ba
其次，这个食谱是我需要的，因为我冰箱里有枣要用完，不知道该怎么处理它们。谢谢你的启发!gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢梅格!你确实提到了，听到你喜欢住在那里，我很鼓舞人心。我们很喜欢去年夏天在中国度过的那一个月，中国的文化也很适合我们，所以我祈祷它会很适合我们。我们对所能找到的所有美国商品感到震惊。在我们的城市甚至有一家沃尔玛…而且它没有那么大!我们将在中国西南部的一个小城市。gydF4y2Ba
我希望这个食谱对你的约会有帮助:)gydF4y2Ba
Dietitan杰斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哇中国! !太神奇了，超级有趣——现在看看你的国际美食单gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢杰斯!有时它仍然是超现实的，没有多少人能理解……但是我们很兴奋!gydF4y2Ba
梅丽莎gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哇，祝贺你搬家，祝你好运!!你肯定要去冒险了，为此我有点嫉妒。gydF4y2Ba
我只是在亚洲(香港，澳门)度过了一些假期，但没有去中国大陆。祝你一切顺利!(哦，当然那些酒吧看起来很不错)gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢梅丽莎!你去过香港和澳门，真是太棒了!我们希望经常从中国旅行，所以也许有一天我也会去那些地方。谢谢你的问候:)gydF4y2Ba
黛博拉@一位跑步母亲的自白gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哇，那些看起来很棒!也很简单。搬到中国听起来很冒险。我不能帮你上厕所，但自己做鹰嘴豆泥超级简单，对吧?哈哈，感谢你今天再次与我们联系。你的照片总是那么好看，这是我的奋斗目标gydF4y2Ba
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哈哈，是的，至少我可以做鹰嘴豆泥:)谢谢你的主持!我的照片并不总是这样(我仍然看到很多改进的空间!)，但是当它们变成好的时候很有趣。谢谢黛博拉!gydF4y2Ba
蒂娜穆尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
中国! !神奇的!哇!信仰太神奇了!我妹妹在那里住了几个月，她很喜欢那里。我相信你也会的!太令人兴奋了!I hope we still keep in touch though, that blog better not go ANYWHERE Thsese bars sound delicious. I am actually looking for a recipe just like this, one that actually stays together as mine always crumble and fall apart. I am pinning for when I am home, these will be on my list!
信仰gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢蒂娜!你姐姐住在那里真是太酷了!我喜欢我们旅行的每一分钟(大部分时间)，所以我期待着正式安顿下来。我打算继续写博客，所以不用担心!我希望你把这些巧克力棒做成……超级简单又美味!gydF4y2Ba