今天，我认为我会与大家分享一堆简单的基于植物的早餐想法。以下所有食谱都很易于制作，美味和健康。他们甚至很容易在典型的工作日中制作。虽然我知道每个人的食物使他们在早晨感觉最好的食物是如此不同，但我确定您会从其中一个或多个这些简单的基于植物性的早餐创意中找到一些灵感！
麦片
多年来，燕麦片一直是我一生中的主食。它使我充满，比其他任何早餐食品都更加满意。我最喜欢燕麦片的是，它有几种不同的形式（钢杯，滚动，快速烹饪等），并且可以以多种不同的方式制备。从炉子燕麦到隔夜的麦片，，，，烤燕麦片至早餐曲奇，您永远不会对不同的烹饪风格和燕麦片的口味进行无聊的实验。
我的许多燕麦片作品都受到其他食物的启发西葫芦面包，，，，胡萝卜蛋糕，墨西哥热巧克力等。如果您喜欢燕麦片，但感觉卡在车辙中，请查看下面的一些食谱！
炉顶燕麦片
我发现炉顶燕麦片是如此基础，以至于我很少分享如何在博客上制作它！
我最喜欢的基本炉顶燕麦片食谱是
然后，在该基础食谱上，我通常会添加一个超级成熟的土豆泥，以获得甜味和不同的香料，具体取决于我的感受。
为了巧克力燕麦片，我会搅拌可可粉。
为了西葫芦面包燕麦片，我会添加一些切碎的西葫芦，葡萄干和核桃。发挥创意！
隔夜的麦片
与炉顶燕麦不同的燕麦不煮熟，而是在牛奶或牛奶和酸奶混合物中浸泡过夜。
我喜欢吃一整夜的燕麦，直接从罐我把它们放进去。如果不是您的冷燕麦，但是，您也可以将它们加热给它们，以便快速，温暖的早餐。
在下面，我将分享一些我最喜欢的过夜燕麦食谱！
此外，如果您喜欢做饭准备，我有整个帖子分享如何制作5种不同的过夜燕麦食谱呢在这篇文章中，我分享了我最喜欢的一夜燕麦味，包括双巧克力，芒果椰子，柠檬蓝莓，肉桂苹果和PB＆J！
烤燕麦片
我喜欢蛋糕。这就是为什么我也爱烤燕麦片。
出于多种原因，烤燕麦片非常好。一批可以提供几份。因此，如果您有一个大家庭或想在一次会议上做几天的早餐，那么烤燕麦片就是必经之路。另外，它可以很好地存储和包装，非常适合旅途中的学校或午餐早餐！以下是一些我最喜欢的烤燕麦片食谱。
冰沙
冰沙是您可以适应口味的另一种简单的早餐食品。它们非常适合在某些蔬菜中偷偷摸摸，而且旅行良好。
我几乎总是将冷冻香蕉作为基础，但然后加入不同的水果，浆果，蔬菜，坚果黄油等，以使它们更加填充。如果你是像我这样的人嚼他们的食物，您还可以将冰沙倒入一个碗中，并在其中添加一堆浇头，以创建冰沙碗。
查看我的：
谷物
我之前已经提到过很多次，但是我曾经是谷物吸毒者。现在，我更喜欢远离商店购买的谷物，因为它们包含了多少额外的成分，但偶尔我仍然渴望谷物。发生这种情况时，我通常会吃以下一个：水果谷物，，，，自制的麸皮片，或我的一个自制格兰诺拉麦片。有时我会吃一些商店购买的谷物，其中包含很少的成分。当然，我总是在顶部添加切成薄片的香蕉和浆果！
这是我最喜欢的自制格兰诺拉麦片食谱：
当然，如果没有寒冷的非乳制牛奶，您就不能拥有谷物！我喜欢尽可能制作自己的非乳脂。它非常简单，通常取决于您要制作的牛奶以及购买食材的位置。在下面，我将分享我最喜欢的自制非乳制奶，与谷物完美搭配！
吐司
吐司最近变得很受欢迎，我明白了为什么！这是一个如此快速的饭菜选择，您可以使用所需的任何浇头。我最喜欢的两种吐司是鳄梨吐司和花生酱香蕉吐司。你可以看到其他创意基于植物的吐司想法呢
当涉及到理想的吐司盘时，我都是从优质面包开始的。我喜欢做我的无缝全麦三明治面包呢
Chia种子布丁
嘉种子布丁是一顿很棒的餐点，您可以在前一天晚上制作，并准备好在早上醒来的第一件事。制作的基本比例嘉种子布丁将混合3-4汤匙嘉种子用1杯液体。如果您喜欢较薄的布丁，请使用三汤匙，如果您喜欢厚的布丁，请使用四汤匙！如果要添加任何额外的成分，则需要将液体增加到约1¼杯。这是我最喜欢的4个成分巧克力嘉种子布丁食谱呢
香蕉冰淇淋
当我觉得自己的身体想要超级简单的东西时，香蕉冰淇淋是我选择早餐的东西。吃一个仅包含一种成分的单媒体是一种让我的身体从一次消化一堆不同食物中休息的好方法。另外，早餐冰淇淋吗？不要介意我是否愿意！
如何制作香蕉冰淇淋
要制作香蕉冰淇淋，只需切成薄片并冷冻一些真正成熟的香蕉过夜。早晨，将冷冻香蕉片放入一个高速搅拌器或者食品加工机并处理直到平滑。
随意添加可可或者可可粉r对于巧克力冰淇淋或浆果，以获取更多的果味。
有关一些添加的质地和持续粉末，请在冰淇淋上加上格兰诺拉麦片，坚果和种子或更多水果！
焙烤食品
如果您是早上没有很多时间或希望他们每天可以在咖啡店吃早餐的人，烘焙食品非常适合您！它们很容易提前，它们可以很好地存放，并且可以抢购便携式餐点。通过在家中制作自己的大批批量持续一段时间，控制成分，并填充健康的脂肪和纤维，以使您保持饱满。在下面查看我最喜欢的早餐烘焙食品！
能量叮咬和格兰诺拉麦片
您不能比能量叮咬和格兰诺拉麦片更完美，可包装的早餐。它们非常适合在本周初准备用餐，在冰箱中保持良好的几天（甚至几周！），并打包好快速的早餐。当然，我们也喜欢吃零食的能量叮咬和格兰诺拉麦片吧...甚至甜点！我最喜欢的食谱是我的5个成分适应性的格兰诺拉麦片吧（我们总是在冰箱中放置这些棒！），您可以将面团滚入球中，或者将其压入床单中并将其切成条。使用您想要的任何坚果黄油，甜味剂和添加剂！以下是我其他最喜欢的Energy Bite和Granola Bar食谱：
薄煎饼
薄煎饼直到最近，我一直被认为是早餐享受。最近，我一直在搅拌我的搅拌机中的薄煎饼，并喜欢这些2个成分燕麦片香蕉搅拌器煎饼作为周中的早餐。煎饼在冰箱中确实很好，可以在烤面包中加热。它们也很好地冻结，因此可以在可能的情况下额外加油！煎饼也不总是一定要甜。如果您正在寻找更咸的早餐，请查看我的美味的鹰嘴豆面粉沙拉三明治煎饼呢我在下面列出了更多我最喜欢的煎饼食谱：
咸味
虽然我一直都喜欢甜食早餐，但每隔一段时间才能做到。
另外，我知道你们中有很多人正在寻找咸味，基于植物性的早餐创意！
豆腐争夺是一个很棒的炒鸡蛋替代品，与一些硬皮面包完美搭配。将豆腐加入玉米饼，上面有一些黑豆，莎莎酱和guac，你很美味，填充素食早餐墨西哥卷饼。
我的美味的鹰嘴豆面粉沙拉三明治煎饼毛毛雨芝麻酱并配上炒蘑菇和切碎的西红柿！
鳄梨吐司始终是我书中的赢家。当我散布一层薄薄的一层时，我特别喜欢Marmite在鳄梨下方，在顶部加入切碎的西红柿或炒蘑菇。好！即使您不喜欢Marmite（或Vegemite）您会喜欢这种组合。
所有的百吉饼和Herby Cream Cheese也是一种美味的早餐。添加一些切片卤水豆腐或者Tempeh培根，你有一个美味的素食早餐三明治！
水果
这个基于植物的早餐想法是非常不言自明的。有时候，当我在时间紧缩或只是想要一些轻便的东西时，我只会吃水果。通常，我的身体在早晨使用更多的纤维和蛋白质做得更好，但是每隔一段时间，多汁的瓜听起来很棒。
当您不想考虑做早餐时，抓住几个香蕉或享用多汁的哈密瓜或西瓜！
我希望所有这些基于植物性的早餐想法不会让您不知所措，而是激励您本周尝试以植物为基础的东西作为早餐！
关于吃植物早餐的常见问题解答
基于植物的术语通常是素食主义者的代名词。素食主义者不吃动物产品。鸡蛋来自鸡，因此它们不会被包括在植物性饮食中。
能量叮咬和格兰诺拉麦片是由于其可移植性而是不错的选择。可以提前大批制作。如果储存在梅森罐子里，过夜燕麦和奇亚种子布丁也可以很好地运输。此外，冰沙快速易于进行。
豆腐争夺量很高，蛋白质高，以及装有黑豆，全谷物和豆腐炒菜的Chia Seed Budding和早餐墨西哥卷饼。植物性蛋白质粉也是一种简单的方法，可以为您的过夜燕麦，奇亚种子布丁和冰沙添加更多蛋白质。
鹰嘴豆粉含有纤维含量高，可用于煎饼和香蕉面包。蔬菜也可以添加到燕麦片和夜间燕麦食谱中。
在燕麦片中加入奇亚种子，大麻种子，南瓜种子和/或干果，过夜燕麦和冰沙将使它们提高铁。鹰嘴豆粉也很高铁，可用于煎饼和香蕉面包。
将营养酵母添加到任何咸味早餐中，都可以在B12中提升。一些商店购买的早餐谷物和燕麦片也用B12加固。
蒂姆说
碗顶上的碗是什么？绿色混合物与添加的香蕉，chia和葡萄干？
信仰说
嘿，蒂姆！我不记得冰沙中的什么，但我猜主要是香蕉和菠菜。浇头就像您猜到的那样：香蕉，奇亚，葡萄干和椰子。希望有帮助！
del说
我一直在阅读基于植物的饮食确实包括：最少到没有加工食品：释放鸡蛋每周可以说1-2个？请指教？
信仰范德莫伦说
你好！从技术上讲，鸡蛋（甚至是自由放养的鸡蛋）不是基于植物的，但不要让您避免在饮食中加入更多植物！
[电子邮件保护]说
早餐也是我一天中最喜欢的一顿饭！感谢您发布此食谱综述；我倾向于用餐，尤其是早餐。
你的照片真漂亮！
信仰说
啊，早餐是最好的！希望这篇文章能帮助您感到启发，尝试一些新的Heather！
[电子邮件保护]说
这些早餐想法看起来很棒！我喜欢它们都是基于植物的，对于您的消化而言，它们更容易。
信仰说
谢谢伊尔卡！我希望他们给你一些灵感！
奥斯卡说
我也爱燕麦片。这是我的主食，还有绿色果汁。
第二次刚制作杏仁牛奶。爱它！
烤面包上的颜色很漂亮。
信仰说
哦，绿汁！我迫不及待地想拥有一个榨汁机，所以这也可能是我一生中的主食！非常感谢您对Oscar打招呼！
pragati //简单医学说
煎饼始终是理想的植物早餐！圆满
信仰说
阿们！感谢Pragati！
Alyssa @ Renaissancerunnergirl说
我和你在一起 - 我曾经认为煎饼是一种特殊的享受，但是现在我觉得自己觉得自己可以忍受额外等待10-15分钟的时间来翻转它们，然后再吃东西！
信仰说
这么简单吧？只需几分钟，但值得！
黛博拉 @母亲跑步者的自白说
哇，这些都很漂亮！现在我要吃早餐。感谢您今天与我们链接到今天的无肉！
信仰说
哈哈很好！感谢您主持Deborah！
朱莉 @穿着裙子跑步说
好主意！非常适合从早餐中取出加工食品！
信仰说
谢谢朱莉！那正是我的目标！早餐可以很美味...且未加工:)
蒂娜·缪尔（Tina Muir）说
什么清单！爱这个女士！您总是让早餐看起来很棒！将它们全部放在一个地方真是太好了！好！谢谢你的信仰！如果我以前不跟你说话，请在中国度过美好的时光！！
信仰说
谢谢蒂娜！一切！希望您能在人生的这个特殊季节中充分出席！