这些易于制作，无油的素食早餐饼干充满了有益健康的坚果，种子和燕麦，让你整个早上都感到满足!早餐吃一对，或者在路上打包一些当零食。gydF4y2Ba
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我们喜欢在家里吃饼干。gydF4y2Ba
素食饼干gydF4y2Ba准确地说。gydF4y2Ba
无论是这些颓废gydF4y2Ba面包房风格的素食巧克力饼干gydF4y2Ba或者这些更健康的gydF4y2Ba全麦枫糖浆素食巧克力片饼干gydF4y2Ba我们总是想吃块饼干!gydF4y2Ba
如果我告诉你我们早餐也吃饼干呢!gydF4y2Ba
那些早餐饼干会让我们感到营养和精力充沛，而不是懒散和疲惫?gydF4y2Ba
好吧，今天的素食早餐饼干食谱就能做到这一点!gydF4y2Ba
我喜欢这些早餐饼干有很多原因。gydF4y2Ba
它们富含有益心脏健康的坚果和种子。gydF4y2Ba
燕麦片给我们提供了大量的全谷物。gydF4y2Ba
此外，它们是无油的，用枫糖浆和椰子糖自然加甜。gydF4y2Ba
嗯，是的，谢谢!gydF4y2Ba
让我来教你怎么做!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
值得庆幸的是，这个素食早餐饼干食谱适应性很强，所以如果你手头没有这些特定的食材，把它们换成你有的!gydF4y2Ba
我喜欢用以下材料做这些早餐饼干:gydF4y2Ba
- 天然花生酱gydF4y2Ba
- 枫糖浆gydF4y2Ba
- 椰子糖gydF4y2Ba
- 小苏打gydF4y2Ba
- 海盐gydF4y2Ba
- 燕麦片gydF4y2Ba
- 坚果，切碎或切片gydF4y2Ba
- 种子gydF4y2Ba
- 干果(及/或)gydF4y2Ba黑巧克力片gydF4y2Ba！)gydF4y2Ba
超级简单的配料，对吧?gydF4y2Ba
如果你对花生酱过敏，你可以把它换成另一种天然的、流动的坚果或种子黄油，比如杏仁黄油或芝麻酱。gydF4y2Ba
另外，如果你是无麸质食品，那就使用经过认证的无麸质燕麦片吧!gydF4y2Ba
至于坚果，我喜欢用杏仁片或核桃片。gydF4y2Ba
至于种子，什么都可以!南瓜子、葵花籽、亚麻籽……用你手头上的任何东西!gydF4y2Ba
如何制作早餐饼干gydF4y2Ba
要制作这些快速简单的素食早餐饼干，只需按照一步一步的说明(配图!)，你很快就会享受到美味、健康的饼干。gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba将烤箱预热到175°C，在两张烤盘上涂上黄油gydF4y2Ba烹饪喷雾gydF4y2Ba或者将它们排成一行gydF4y2Ba硅胶烤垫gydF4y2Ba。把它们放在一边。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba在一次大的混合中gydF4y2Ba碗gydF4y2Ba，搅匀gydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba，gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba，gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba，gydF4y2Ba小苏打gydF4y2Ba如果使用，gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba直到光滑。gydF4y2Ba
步骤3:gydF4y2Ba加入gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba，坚果，种子，干果和可选的gydF4y2Ba巧克力gydF4y2Ba。把所有的东西搅拌均匀，直到形成一个粘稠的面团。gydF4y2Ba
步骤4:gydF4y2Ba用涂了油的1 / 4杯量器和微微湿润的手，将面团揉成大约1 / 2英寸高、3英寸直径的饼干形状。把它们放在抹了油的烤盘上，继续这个过程，直到所有的面团都变成了饼干。gydF4y2Ba
步骤5:gydF4y2Ba将饼干烤12-15分钟，或烤至微微金黄。让它们完全冷却，这样它们就能保持形状。gydF4y2Ba
存储gydF4y2Ba
有三种方法可以储存素食早餐饼干:gydF4y2Ba
冰箱gydF4y2Ba
为了保持这些饼干的新鲜，我们喜欢把它们储存在gydF4y2Ba密封容器gydF4y2Ba在冰箱里放两周。gydF4y2Ba
工作台面gydF4y2Ba
如果你知道你很快就会吃完它们，那么你也可以把它们储存在冰箱里gydF4y2Ba密封容器gydF4y2Ba在柜台上放2天左右。gydF4y2Ba
冰箱gydF4y2Ba
要冷冻这些早餐饼干，首先在烤盘上快速冷冻约2小时。然后将大部分冷冻的饼干转移到冷冻安全的容器或gydF4y2Ba有拉链袋gydF4y2Ba然后把它们冷冻两个月。gydF4y2Ba
要解冻冷冻的早餐饼干，在你需要它们的前一天晚上把它们从冰箱里拿出来，放在冰箱里解冻。gydF4y2Ba
早餐吃什么饼干gydF4y2Ba
对我个人来说，一个早餐饼干是不够的。所以通常我早餐会吃两块饼干或者配上一些水果和gydF4y2Ba豆腐炒gydF4y2Ba让我的饭更丰盛。gydF4y2Ba
它们和酸奶混在一起吃也很美味，或者和酸奶一起吃也很美味gydF4y2Ba奶昔gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
配方gydF4y2Ba
素食早餐饼干gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba天然稀花生酱gydF4y2Ba
- ⅔gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba小苏打gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐*gydF4y2Ba省略它，用咸花生酱!gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba如果需要，使用无谷蛋白gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎或切片的坚果gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba种子gydF4y2Ba
- ⅔gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba干果gydF4y2Ba或者三分之一杯干果，三分之一杯巧克力片，如果大的话切碎gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把烤箱预热到gydF4y2Ba350gydF4y2Ba°FgydF4y2Ba在两片烤盘上涂上gydF4y2Ba烹饪喷雾gydF4y2Ba或者在上面铺上硅胶烤垫。把它们放在一边。gydF4y2Ba
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在一次大的混合中gydF4y2Ba碗gydF4y2Ba，搅匀gydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba，gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba，gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba，gydF4y2Ba小苏打gydF4y2Ba如果用的话，加入海盐直到光滑。gydF4y2Ba
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加入gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba、坚果、种子、干果和可选的巧克力片。把所有的东西搅拌均匀，直到形成一个粘稠的面团。gydF4y2Ba
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用涂了油的1 / 4杯量器和微微湿润的手，将面团揉成大约1 / 2英寸高、3英寸直径的饼干形状。把它们放在抹了油的烤盘上，继续这个过程，直到所有的面团都变成了饼干。gydF4y2Ba
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将饼干烤12-15分钟，或烤至微微金黄。让它们完全冷却，这样它们就能保持形状。gydF4y2Ba
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把饼干放在盒子里gydF4y2Ba密封容器gydF4y2Ba在冰箱里放两周。gydF4y2Ba
凯瑟琳gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨！我来自德国，我额外买了这些杯子来改造你的食谱。这个早餐饼干是我做的第一个食谱，我3岁的孩子很喜欢(我也是)。他们是完美的，以满足他和我对巧克力的饥饿。gydF4y2Ba
我只放了少量花生酱，并在上面涂了一些杏仁酱。我留下了椰子糖，用了蔓越莓和杏。gydF4y2Ba
♥️gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我很高兴听到你喜欢这些食谱卡塔琳娜!谢谢分享!gydF4y2Ba
LiellegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
当你饿的时候，这是一种很棒的健康零食，可以迅速塞进你的嘴里。我做了这个，冷冻起来产后食用，它给了我很多能量和健康美味的卡路里，而不是通常很快就能抓住的空卡路里。谢谢gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
是的，这些都是完美的产后!我很高兴你喜欢它们!gydF4y2Ba
劳拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
趁我孩子睡觉的时候在烤箱里做!气味定义!希望它们能成为我新的“母乳喂养饼干”。因为我也有两个孩子，所以疯狂地看你的频道，谢谢你的鼓励gydF4y2Ba
谢谢gydF4y2Ba
劳拉gydF4y2Ba
信仰范德莫伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哦耶!很高兴你找到了我的频道，并正在制作这个食谱。我希望你喜欢它们，它们在你哺乳的时候会派上用场!gydF4y2Ba