装满素食卷饼碗gydF4y2Ba

我们家每周都会出现这些满满的素食卷饼碗。里面塞满了蓬松的白米饭、丰盛的油炸豆、咸的墨西哥卷豆腐碎、奶油自制鳄梨酱和五颜六色的蔬菜，有什么不喜欢的呢?gydF4y2Ba

谁不喜欢美味的墨西哥卷饼碗呢?gydF4y2Ba

我每周至少为我的家人做一次素食卷饼碗，因为每个人都喜欢它们，它们是一种美味、均衡的食物!gydF4y2Ba

墨西哥卷饼碗也是万能的，这对孩子们来说很好。gydF4y2Ba

素食玉米片芝士酱gydF4y2Ba，gydF4y2Ba简易自制鳄梨酱gydF4y2Ba，gydF4y2Ba烤玉米片gydF4y2Ba…可能性是无限的!gydF4y2Ba

你可以把所有的配料和装饰放在桌子的中间，如果你想的话，每个人都可以自己组装他们的卷饼碗!gydF4y2Ba

如果你从来没有在家里做过自己的墨西哥卷饼碗，现在是时候了!gydF4y2Ba

我来教你怎么做。gydF4y2Ba

素食卷饼碗的配料gydF4y2Ba

就像我上面提到的，墨西哥卷饼碗是超级万能的。gydF4y2Ba

你可以加入尽可能多的浇头，或者每周更换浇头，让事情变得令人兴奋。gydF4y2Ba

我将列出所有我们最喜欢的素食玉米煎饼碗的成分，以获得一些灵感!gydF4y2Ba

• 蒸白米或糙米gydF4y2Ba
• 素食玉米卷豆腐碎gydF4y2Ba
• 炒豆(商店买的或自己做的)gydF4y2Ba
• 奶酪素食黑豆蘸酱gydF4y2Ba
• 辣椒和洋葱gydF4y2Ba
• 自制的鳄梨酱gydF4y2Ba
• 素食玉米片芝士酱gydF4y2Ba
• 素食腰果酸奶油gydF4y2Ba
• 玉米片(gydF4y2Ba无油烤玉米片gydF4y2Ba或现成的)gydF4y2Ba
• 香菜gydF4y2Ba
• 萨尔萨舞gydF4y2Ba

如何做一碗素食墨西哥卷饼gydF4y2Ba

制作完全素食的墨西哥卷饼碗相当容易。gydF4y2Ba

你只需要把一些肉类和奶制品换成植物性的替代品，我已经在上面为你列出了!gydF4y2Ba

现在，在你开始制作你的卷饼碗之前，你需要考虑一下你需要制作哪些成分。gydF4y2Ba

一旦你弄清楚了所有的配料和配料，你就可以开始组装了!gydF4y2Ba

做一碗素食墨西哥卷饼:gydF4y2Ba

• 首先将白米或糙米放入碗中。gydF4y2Ba
• 添加你选择的蛋白质(或两个!gydF4y2Ba素食玉米卷豆腐碎gydF4y2Ba，gydF4y2Ba奶酪素食黑豆蘸酱gydF4y2Ba、炒豆等)gydF4y2Ba
• 加入辣椒和洋葱gydF4y2Ba
• 淋上你最喜欢的配料(gydF4y2Ba超级简单素食玉米片芝士酱gydF4y2Ba，gydF4y2Ba简易自制鳄梨酱gydF4y2Ba，gydF4y2Ba素食酸奶油gydF4y2Ba、萨尔萨舞等)gydF4y2Ba
• 最后撒上一些配菜，如香菜、红辣椒片等。gydF4y2Ba
• 配上玉米片和更多的鳄梨酱和萨尔萨酱!gydF4y2Ba

配方gydF4y2Ba

素食卷饼碗gydF4y2Ba

信仰范德莫伦gydF4y2Ba

装满了蓬松的白米饭，墨西哥豆腐碎和奶油自制鳄梨酱，这些素食卷饼碗是我们家的主食!gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从1票开始gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 销的食谱gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 55gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 素食主菜食谱gydF4y2Ba

菜gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba

份gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

卡路里gydF4y2Ba 232gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

• 硅胶烘培垫gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba 度规gydF4y2Ba

1 xgydF4y2Ba 2 xgydF4y2Ba 3 xgydF4y2Ba

大米gydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白米*gydF4y2Ba
• 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
• 盐的味道gydF4y2Ba

配料gydF4y2Ba

• 橄榄油gydF4y2Ba
• 4gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
• 素食玉米卷豆腐碎gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba罐gydF4y2Ba炸豆泥gydF4y2Ba
• 超级简单的玉米片芝士酱gydF4y2Ba
• 简易鳄梨酱配方gydF4y2Ba
• 素食酸奶油gydF4y2Ba
• 玉米片gydF4y2Ba无油烤玉米片或商店买的gydF4y2Ba
• 萨尔萨舞gydF4y2Ba
• 香菜gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 把烤箱预热到gydF4y2Ba400gydF4y2Ba°FgydF4y2Ba在两个烤盘上铺上硅胶烤垫。gydF4y2Ba
• 把两块豆腐放在压豆腐机里，让它们压15分钟左右，然后开始处理其他食材。gydF4y2Ba
• 把胡椒和洋葱切成片，放在烤盘上。淋上一点橄榄油，撒上盐和胡椒粉。备用。gydF4y2Ba
• 准备腌料gydF4y2Ba素食玉米卷豆腐碎gydF4y2Ba在一个大碗里搅拌。豆腐压好后，把豆腐揉碎放进腌料里，搅拌均匀，让豆腐都浸在酱汁里。将豆腐渣倒在第二层烤盘上，铺成均匀的一层。gydF4y2Ba
• 将豆腐碎和蔬菜放入预热好的烤箱中，煮35-40分钟，在烹饪过程中搅拌。gydF4y2Ba
• 在烘烤蔬菜和豆腐的同时，准备米饭和其他食材。将4杯盐水煮沸。加入两杯白米饭，搅拌并盖上盖子。将混合物重新煮沸，然后转小火慢炖。让米饭煮15分钟，然后把米饭从火上拿下来，让它静置5分钟。5分钟后，取下锅盖，用叉子把米饭揉松。gydF4y2Ba
• 把炸好的豆子罐头倒进平底锅里，加一点水使豆子变稀。把火调到中低，加热豆子直到完全加热。如果需要，可以用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
• 一旦你的米饭煮好了，豆腐和蔬菜也做好了，其他配料也准备好了，组装你的素食卷饼碗，趁着它们还热，尽情享用吧!gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*不用白米，可以用糙米!如果你这样做，你只需要把水增加到5杯。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba232gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba49gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba0.5gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.1gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.1gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba371gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba199gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1915gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba77gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

试过这个食谱吗?gydF4y2Ba让我知道gydF4y2Ba这是多么美妙啊!gydF4y2Ba