素食冷冻酸奶蛋白杯gydF4y2Ba

这三种成分的纯素冷冻酸奶蛋白杯是一种有趣、清爽、甜蜜的方式，让你在一天中摄入一些额外的植物蛋白。gydF4y2Ba

我们喜欢在家里放无乳酸奶。gydF4y2Ba

然而，在商店里买的非乳制品酸奶可能很贵，所以当我可以的时候，我喜欢自己做gydF4y2Ba自制无乳酸奶在克罗克锅gydF4y2Ba或者在高压锅里。gydF4y2Ba

如果我们手头有酸奶，我们经常做酸奶碗，上面放上水果和gydF4y2Ba自制的格兰诺拉麦片gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

有时我甚至会在煎饼里加酸奶，就像这样gydF4y2Ba素食全麦柠檬酸奶煎饼gydF4y2Ba！gydF4y2Ba

其他时候，我喜欢发挥创意，做一些简单的食谱，比如这些素食冷冻酸奶蛋白杯!gydF4y2Ba

让我来教你怎么做!gydF4y2Ba

冷冻酸奶蛋白杯所需的原料gydF4y2Ba

这些冷冻酸奶杯制作起来再简单不过了，而且根据你的喜好，配方也有很强的适应性。当我赶时间的时候，我喜欢使用以下三种成分:gydF4y2Ba

• 不加糖的无乳酸奶gydF4y2Ba
• 素食蛋白粉(我喜欢gydF4y2Ba女性最好的素食巧克力蛋白粉gydF4y2Ba！)gydF4y2Ba
• 格兰诺拉麦片gydF4y2Ba

就像我说的，这个食谱适应性很强。如果你不喜欢蛋白粉，你可以用一些炖浆果代替，或者把这些杯子放在普通的地方。gydF4y2Ba

至于底部，格兰诺拉麦片是一个非常快速和简单的选择，但是有时格兰诺拉麦片会从酸奶杯上掉下来。如果你不想让它开心，你可以把格兰诺拉麦片和一些坚果酱和液体甜味剂混合在一起，形成一种饼干面团。gydF4y2Ba

然而，我喜欢用的另一种酸奶杯底座是我的gydF4y2Ba5种无需烘焙的能量食物gydF4y2Ba！只需在硅胶松饼杯中按压大约半口能量，然后继续制作。gydF4y2Ba

如何制作素食冷冻酸奶蛋白杯gydF4y2Ba

制作这些冷冻酸奶杯再简单不过了。下面我将给你一步一步的说明如何制作它们!gydF4y2Ba

• 步骤1:gydF4y2Ba把12个松饼杯排成一行gydF4y2Ba硅胶松饼衬垫gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
• 步骤2:gydF4y2Ba在每个松饼杯的底部倒一点格兰诺拉麦片，用手把大块的麦片压碎。或者你也可以用mygydF4y2Ba免烤能量咬面团gydF4y2Ba将大约一汤匙的生面团压入每个松饼的底部。gydF4y2Ba
• 步骤3:gydF4y2Ba在一个搅拌碗中，将不含乳制品的酸奶和蛋白粉混合至光滑。gydF4y2Ba
• 步骤4:gydF4y2Ba将酸奶“慕斯”均匀地放在松饼杯中，轻轻压下，使格兰诺拉麦片粘在酸奶上。gydF4y2Ba
• 步骤5:gydF4y2Ba将杯子放入冰箱直至凝固。gydF4y2Ba

这个食谱适应性很强。做完慕斯后尝一尝，看你是否喜欢它的稠度。你可以根据自己的需要添加更多的酸奶或蛋白粉!gydF4y2Ba

配方gydF4y2Ba

素食冷冻酸奶蛋白杯gydF4y2Ba

信仰范德莫伦gydF4y2Ba

这三种成分的纯素冷冻酸奶蛋白杯是一种有趣、清爽、甜蜜的方式，让你在一天中摄入一些额外的植物蛋白。gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从1票开始gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 销的食谱gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

额外的时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba

菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

份gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba

卡路里gydF4y2Ba 108gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

• 硅胶松饼衬垫gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba 度规gydF4y2Ba

1 xgydF4y2Ba 2 xgydF4y2Ba 3 xgydF4y2Ba

• 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba格兰诺拉麦片*gydF4y2Ba
• 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba不含乳制品的无糖酸奶gydF4y2Ba
• ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蛋白粉gydF4y2Ba或者品尝一下gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 把12个松饼杯排成一行gydF4y2Ba硅胶松饼衬垫gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
• 在每个松饼杯的底部倒一点格兰诺拉麦片，用手把大块的麦片压碎。或者你也可以用mygydF4y2Ba免烤能量咬面团gydF4y2Ba将大约一汤匙的生面团压入每个松饼的底部。gydF4y2Ba
• 在一个搅拌碗中，将不含乳制品的酸奶和蛋白粉混合至光滑。gydF4y2Ba
• 将酸奶“慕斯”均匀地放在松饼杯中，轻轻压下，使格兰诺拉麦片粘在酸奶上。gydF4y2Ba
• 把杯子放进冰箱直到凝固。虽然我也喜欢常温下的酸奶慕斯!gydF4y2Ba
• 将酸奶杯储存在一个安全的拉链袋中，直到准备好享用。吃之前让它们稍微解冻一下。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

我也喜欢用我的gydF4y2Ba免烤能量咬面团gydF4y2Ba作为酸奶杯的底料。gydF4y2Ba

随意调整酸奶和蛋白粉的比例，直到你找到你喜欢的!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba108gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.5gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.5gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba73gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba12gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba65gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

试过这个食谱吗?gydF4y2Ba让我知道gydF4y2Ba这是多么美妙啊!gydF4y2Ba